NAMASKAR saludo.
• Colocarse en Samasthiti. Revisar cada una de sus acciones partiendo desde las plantas de los pies hasta la coronilla de la cabeza.
• Doblar los codos y juntar las palmas frente a la base del esternón.
• Colocar de manera uniforme, suave y firme, el borde de los pulgares sobre la base del esternón; el punto de contacto debe ser la base del esternón con el borde inferior de los pulgares.
• Llevar los demás dedos juntos hacia adelante, apuntando fuera de la vertical y alejados del pecho.
• Mantener una presión suave y uniforme entre la base de las palmas, su parte media y la longitud de todos los dedos, sin forzar los músculos de los brazos.
• Llevar los codos en dirección al piso, alargando y extendiendo los brazos desde los bíceps, cuidando no obstruir la expansión natural del pecho en el proceso de respiración.
• Mantener el mentón paralelo al piso y mirada al frente.
• Rotar los hombros hacia atrás y descender los trapecios.
• Ensanchar los hombros y clavículas alineados hacia los lados.
• Observar que no se pierda ninguna de las acciones de Samasthiti.
• Exhalando, bajar lentamente los antebrazos y manos hacia los costados.
• Colocarse de nuevo en Samasthiti.
Las manos se colocan frente a la base del esternón ya que detrás de éste se encuentra el Corazón Espiritual. Este ademán de las palmas es conocido también como Atmanjali Mudra o Namaskar Mudra, y es hecho durante dhyana (meditación). Es uno de los pasos de Surya Namaskar. Es también una forma de saludar en la India y quiere decir:
¨Venero la divinidad que hay en ti”. (Namaste).
